アロマの香りでリラックス効果!不安やストレスを解消しよう

アロマの香りには、精神のバランスを整え、心を穏やかにするリラックス効果があります。

イライラしたり気分がスッキリしない時に深呼吸しながら香りを楽しむと、気分が変わります。

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アロマオイルの選び方

アロマオイルは、「精油」「エッセンシャルオイル」とも呼ばれる、
植物から抽出されたオイル。

色々なメーカーからたくさんの種類が出ていて、
お値段も100円ショップで買えるものなどからあるようですが、
安いものには石油原料などから化学合成したものも多いので避けた方が無難です。

できるだけ合成でないものを選びましょう。
ピュア100%、100%Pure&Natural、Pure Essential Oil
などの表記があればまず間違いないようです。

雑貨屋さんの隅に置いてあるものを自己判断で買うより、
精油専門店でのご購入をおすすめします。

100%ピュアの精油はお値段も高めですが、
1回で使う量はほんの1~2滴なので、小さな小瓶でもかなり長持ちします。

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アロマオイルの効果的な使い方

仕事などで煮詰まったりイライラしている時に

素焼きの小さなテラコッタなどに1~2滴たらして
深呼吸するように香りを楽しみます。

テラコッタアロマディフューザー↓

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イライラしている時は多くの場合、
呼吸が浅く、酸欠状態に近いことが多いので、
5秒くらいかけてゆっくり息を吸い込んで、香りを楽しみましょう。

仕事中におすすめのアロマオイル

ローズウッド   … ストレスを和らげ、気分を高揚させる
ローズマリー   … 精神を刺激し、リフレッシュさせる
グレープフルーツ … ストレスを和らげ、心を落ち着かせる
レモン      … 集中力と記憶力を高める

関連記事:仕事のストレスがMAX!疲れを癒すアロマの香りは…?

入浴時、バスタブに数滴入れて

入浴は一日の中でも睡眠に次ぐリラックスタイムです。
バスタブにほんの数滴(1~5滴)たらして、
入浴しながら香りを楽しみます。

入浴時におすすめのアロマオイル

ラベンダー    … 精神のバランスを整える
サンダルウッド  … 充実感を抱かせる
ローズ      … 不安や緊張を和らげる
イランイラン   … 心を穏やかにする
オレンジ     … 不安・緊張をほぐす
ジャスミン    … 幸福感を抱かせる

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眠りにつくとき、枕もとに

睡眠は人生の3分の1を費やす大切なリラックスタイム。
日中のダメージを修復し、明日につながるための大切な時間です。
入眠時の精神状態を整えることで、日中の気分を穏やかに安定させます。

テラコッタを枕元に置き、1~2滴たらして使いましょう。

睡眠時におすすめのアロマオイル

ラベンダー    … 精神のバランスを整え、心地よい眠りを誘う
サンダルウッド  … 緊張を和らげる
オレンジ     … 不安や緊張をほぐす
ネロリ      … 心を穏やかにする
カモミール    … ストレスを和らげる

(参考:心と身体の健康館 さわやか21

まとめ

アロマオイルには本当に色々な種類があり、
どれも良い効果があって選ぶのに迷いますね。

アロマオイルの長期保存は避けた方が良い事を考えると、
お気に入りの1~2種類だけを決めて使うのがおすすめです。

私のお気に入りはラベンダー。これは常備品です。
もう1種類は、お店で効果と香りを確認し、その時の気分で気に入ったものを。
開封状態で置いておくのは2種類までと決めて使っています。

迷ったら、香りをかいでみて「この香りが好きと思ったから買う」
で良いと思います。

「好き」と思った香りが、その時のあなたに必要な香りなのです。

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