妊娠中のストレスは胎児にも悪影響?イライラは早めに解消を

赤ちゃんは、お母さんの気持ちの変化にとても敏感。

お腹に赤ちゃんがいる時に、お母さんが精神的に安定しなかったり、常にストレスをかかえたような状態でいると、その気持ちは赤ちゃんにも伝わり、良くない影響を与えます。

0310

お母さんがイライラしていると、赤ちゃんも不安な気持ちに。

産まれた後で情緒不安定になったり、夜泣きをするようになったりと、少なからず影響を与えてしまうのです。

体調や体系が目まぐるしく変化する時期だけに、ストレス管理をしっかり行い、イライラ・モヤモヤ・ムシャクシャをためこまないようにしましょう。

スポンサー リンク



家事などで無理をしない

妊娠中の無理は禁物です。

お仕事を続けている人は、早めの段階で会社に報告し、同僚のサポートが得られるようにしましょう。

家事も気乗りがしなければ、無理をしないこと。

可能な限り旦那様にお願いしたり、たまには実家のお母さんに応援を頼んでみても。

お願いすること自体がストレスになってしまう場合は、「多少のことは手抜きしても大丈夫!」くらいの、おおらかな気持ちで乗り切りましょう。

 

散歩をする

安定期に入ったら、どんどん散歩に出かけましょう。

外の空気を吸うことと、軽く体を動かすことで、モヤモヤした気分もスッキリします。

おなかの赤ちゃんと心で会話しながら歩くと、楽しみも倍増ですよ。

スポンサー リンク



妊婦友達をつくる

同じ悩みが理解しあえる人と、お話する機会を作りましょう。

地域の両親学級や妊婦教室、マタニティビクスなどで知り合ったママと、つらいことなどを話し合いましょう。

妊婦あるあるで盛り上がるのも、ストレス発散になります。

芸術系の趣味をつくる

絵を描いたりなど、芸術的な創作活動をすることで、いつもとは脳が切り替わり、ストレスが解消されます。

絵心がないから絵は描けない!という人には、大人のぬり絵がおすすめ。
0498

浅田真央のストレス解消法【大人のぬり絵】は理にかなっていた!

ねんど細工なども、手軽に楽しく過ごせておすすめです。

0499

この動画くらい本格的なものを作るのも楽しいですが、なんとなくクネクネと形を作っていくだけでも、ストレス解消になります。

 

ねんどは100均一などでも充分良いものが手に入ります。
散歩がてら買いに行ってみませんか?

生まれてくる赤ちゃんに会える日を楽しみにしながら、ゆったりとした時間を過ごしましょう。

【女性の簡単ストレス解消方法】ファーストネームで呼んでもらう
ママとは違う、パパならではの育児参加のしかたがある!
子供が大学生になって無気力にならないための父親の育児方法
【折れない心】将来仕事の困難を乗り越える子供に育てるには

スポンサー リンク
 

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ ストレスマネジメントへ
にほんブログ村


ストレス ブログランキングへ

コメントを残す