対人恐怖症を自力で克服するために変えるべき考え方とは?

対人恐怖症・視線恐怖症はいつか必ず克服できます。
だからと言って「いつか治るんだからまあいいか」とゆったり構えていられるような気楽なものでもありません。(そんな考え方ができるようになっていれば、あなたの症状はかなり軽くなっているはず)

できるだけ早く克服するためには、あなたが今とらわれている心、考え方を見直す必要があります。

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小さいころから「だからおまえはダメなんだ」と言われてきたとしたら…

対人恐怖症などの神経症を患っているあなたは、幼少期に常に誰かの顔色を見て過ごす日々を送っていた可能性があります。

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両親のどちらかあるいは両方、またはそれに類する身近な人物が、発言に一貫性がなく、同じことをしていても昨日は怒られなかったのに今日は怒られるというのが普通だったとしたら。

 
成功したらとても褒めてくれる。だけど失敗した時、必要以上に叱られたり攻め立てられたりするのがあたりまえだったとしたら。

頑張っても何をやっても「だからおまえはダメなんだ」といつも言われていたとしたら。

 
あなたは、大人になってから誰にどれだけ褒められようと、どんなに成功していようと、「これでOK」と思えることはありません。

「今日はほめられたけど、明日は怒られるかもしれない」という不安があるから。
「今は成功していても、失敗したら皆離れていくだろう」という思い込みがあるから。

基本、「お前はダメなんだ」と刷り込まれているから。

いつまでたってもあなたは自分のことを認めてあげることができません。
でもそれはあなたが「ダメだから」ではなく、「あなたに関する間違った価値観を刷り込まれているから」なんです。

そして、大人になって両親に怒られることがなくなった今、あなた自身が両親の代わりをしてしまっているのです。

対人恐怖症で苦しんでいるあなたは、対人恐怖症の自分が大嫌いで、このままの自分ではダメだと強く思っているはず。
対人恐怖症を治したい、対人恐怖症の自分とお別れしたいと毎日死ぬ思いで考えてばかりいるはず。

対人恐怖症さえ治れば、と…。

ここで一度立ち止まって考えてみましょう。

 
あなたはダメじゃないんです。

 
対人恐怖症になったのは、あなたが自分で自分を守るための防衛手段。

人に対する恐怖心から自分を守る防御反応。

殴られそうになったら、身を固くして守る。それと同じことがあなたの心の中で起きているだけなんです。

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「このままの自分でも大丈夫。だっていつか必ず治るから」

まずは、対人恐怖症のままのあなたを、あなた自身が受け入れる必要があります。

「対人恐怖症が治らなければ自分の人生はダメ」と思う回数を減らしていってください。

「対人恐怖症のままの自分でもいい」
「治らない自分でもいい」
「どんな自分でも自分は自分」

 
「治らなければダメ…」と考えている自分に気が付いたら、
「このままの自分でも大丈夫。だっていつか必ず治るから」
という考え方に切り替えてみて下さい。

あなたは、あなた自身を守りきることができるこの世で唯一の存在なのです。

必ず治る未来の自分を信じて、治っていない今の自分のことを受け入れてあげてください。
「治らなければダメ」を一度手放してみて下さい。

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