大腸をもむと便秘改善!?便秘解消マッサージと大腸もみとは?

便秘解消には、食物繊維の多い食事や乳酸菌を毎日食べることも大切。

さらに、お腹のマッサージや大腸を直接もむ「大腸もみ」でも、便秘を予防・改善し、スッキリお腹にすることができますよ。

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便秘を改善し、大腸がんを予防するヨーグルトの効果的な食べ方

便秘の予防・改善と、大腸がん予防のために、毎日食べたいヨーグルト。

でも、ただ食べれば予防できるかと言うとそうではなく、食べ方によって効果の違いがあるらしいのです。

ヨーグルトの効果を最大限にする食べ方とは…?

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夜キウイを食べて腸内環境を整え、ダイエットと美肌・美白効果!

便秘に悩んでいる方必見!

キウイには高い整腸作用、つまり腸内環境を整えて便秘などを改善する効果があります。

おいしくてデザートにもなるキウイは、基本的にいつ食べてもOKですが、夜食べることでより高い整腸作用・ダイエット・美肌効果が期待できます!
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食事・運動だけじゃない!腸内環境を整え体調を改善するには…?

腸内環境を整え、便秘を予防・改善するためには、食物繊維が多くバランスのとれた食事を心がけること、ダイエット中だからとむやみに食事量を減らさないこと、日常生活に運動を取り入れることなどが大切ですが、もう一つ気を付けるべき大切なポイントがあります。

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ホットヨーグルトには美肌・睡眠改善・便秘解消・美白効果も!

ヨーグルトには、美肌効果や便秘改善・解消効果などがあることはすでに良く知られている通りですが、最近の研究で、美白効果や睡眠にも良い影響を与えることがわかってきました。

美肌になって、お腹もすっきり、さらに不眠改善で快眠もできちゃうヨーグルトですが、冷たいままより少し温めてホットヨーグルトにすると、その効果を一段と高めることができますよ~!

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腸内フローラとは?腸内環境を改善する食べ物・食材は何がある?

「腸内フローラ」という言葉が話題になっています。

テレビなどのメディアで取り上げられることも増えてきていますね。

だけど、そもそも「腸内フローラ」って何?
腸内フローラを改善する食品は、どんなものがあるの?

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腸内環境を整えて病気予防とうつ予防【ノンストップ!】

便秘は万病のモトです!
もちろん、精神状態にも悪影響が。

腸内環境が整っていれば、腸から分泌されるという幸せホルモン「セロトニン」の量も増え、うつ病などの予防にもつながります。

(参考:ノンストップ! 2014年8月27日 講師:理化学研究所 辨野義巳 農学博士)
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