ダイエット中の女性に多い睡眠関連摂食障害、原因と症状は…?

女性の拒食症や過食症が以前から問題になっていますが、細菌では、過激なダイエットの末に起こる睡眠関連摂食障害が問題になっています。

場合によっては命の危険さえあるその症状とは…?

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睡眠が浅いと疲れが取れない…夜ぐっすり寝て朝スッキリ目覚める対策

毎日の睡眠がしっかり取れてないと仕事の能率も下がるし、体がだるくてやる気が出ない…。

それだけではありません。

睡眠不足が続けば、体や心の健康にも深刻な影響を及ぼすこともあるので、シッカリ対策しましょう。

精神科医がすすめる、ぐっすり眠るための対策をご紹介します。

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睡眠

【ストレスによる睡眠障害対策に】仕事の順番を変えてみる

全く同じストレスのかかることをやるなら、一日のうちでも、夜遅くより朝早い時間に対処してしまった方がマシなようです。

早稲田大学の田原優助教らの研究グループが、マウスを使った実験で明らかにしました。

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睡眠

疲労回復のために寝だめはできるの?その効果は…?

忙しい人がやってしまいがちな週末寝だめ。

やってしまうと言うよりは、疲れ切っていて起きられず、結果として寝だめしてしまったり、週末の夜、つい夜更かししてしまって朝起きられない…と言うケースが多いようですが、寝だめにはあまり良い効果はないようです…。

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睡眠

寝過ぎは頭痛や肥満だけじゃなく、うつ病の原因になるって本当!?

「平日の昼間からゴロゴロ、ゴ~ロゴロ…」なんて、忙しすぎる毎日をおくるビジネスマンにはうらやましい限りのようですが、実は睡眠は、適度な時間を超えて寝過ぎても体に害をもたらしてしまうのです。

寝過ぎると、不眠が最大の特徴の一つであるうつ病の原因にもなっちゃうって、どういうこと…!?

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ストレスで眠れない時、リラックスして安眠できるおすすめハーブティー

仕事でイヤなことがあったりすると、夜ふとんに入っても、疲れているはずなのになかなか寝付けない…。

そんな日が続くようなら、プチうつなど深刻な状況の前ぶれかもしれません。

睡眠は、日中の精神的・肉体的ダメージを修復する大切な時間。

眠りにつく前に心身をリラックスさせ、より良い睡眠時間を導きましょう。

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睡眠

眠りが浅いのはいびきが原因かも!?対策と治し方・予防法

睡眠の時間はたっぷりとっているのに、眠りが浅いと感じていませんか?

「いびきをかいている」と指摘されたことはありませんか?

いびきは、悪化すると命にもかかわる病気になってしまうのです…!

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睡眠

【自律神経失調症・うつ病予防】不眠治療には薬?サプリメント?

自律神経失調症やうつ病の症状の代表とも言える不眠。

眠りたくても眠れない日が続くようであれば、早めに対処しましょう。

不眠を予防できれば、自律神経失調症やうつ病の進行を予防することができます。
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睡眠によるストレス解消効果を最大限にする8つの方法

睡眠には、日中のダメージを細胞レベルで修復し、ストレスを翌日に持ち込まないようにするためのリセット効果があります。

良質の睡眠をとることでストレスが減ってイライラ解消にもつながり、精神的な安定にも、とても良い影響があります。

ぜひ睡眠のための生活環境を整えてみて下さい。
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睡眠