ストレスは貯めずに上手に発散!【ホンマでっかな現代人のストレス対策方法】

ストレスは避けられるものではありません。

避けられないなら、上手に付き合うべきもの。

では、どうやって上手にストレスと付き合って行ったら良いのでしょうか。

ストレスとうまく付き合うには、自分が何からストレスを受けているのか、その原因を知ることも大切です。

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ケリーマクゴニガル氏のストレスコントロール:世界一受けたい授業

以前から、ストレスをネガティブに考えないことが大切であるという事を研究し続けてきたケリー・マクゴニガル氏が、「世界一受けたい授業」にご出演。

なくそうとしてもなくせるものではないストレスを、どのように自分の味方にするかを教えてくださいました!

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浅田真央のストレス解消法【大人のぬり絵】は理にかなっていた!

フィギュアスケートに華麗なる復活を果たした浅田真央ちゃんですが、ストレス解消法として「大人のぬり絵」にはまっているのだそうです。

実は、大人のぬり絵には、真央ちゃんに限らず、一般的にストレスを解消する効果があるって、知ってました!?

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母親との関係が親密な女性はストレスコントロールが上手!?

母親との関係が密接で良好な女性は、そうでない女性と比べてストレスコントロールに長けているという研究結果が発表されました。

カナダ・クイーンズ大学の研究チームの調査によるものです。

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ダイエット中の女性に多い睡眠関連摂食障害、原因と症状は…?

女性の拒食症や過食症が以前から問題になっていますが、細菌では、過激なダイエットの末に起こる睡眠関連摂食障害が問題になっています。

場合によっては命の危険さえあるその症状とは…?

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睡眠が浅いと疲れが取れない…夜ぐっすり寝て朝スッキリ目覚める対策

毎日の睡眠がしっかり取れてないと仕事の能率も下がるし、体がだるくてやる気が出ない…。

それだけではありません。

睡眠不足が続けば、体や心の健康にも深刻な影響を及ぼすこともあるので、シッカリ対策しましょう。

精神科医がすすめる、ぐっすり眠るための対策をご紹介します。

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睡眠

ストレスに強くなる【熟練】でイヤな仕事も慣れてしまえば恐くない?

過去記事【ストレスによる睡眠障害対策に】仕事の順番を変えてみるでは、マウス実験をもとに、ストレスのかかる仕事は午前中など早めの時間に処理した方が良さそうだと書きましたが、この時のマウス実験には続きがあったようです。

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【ストレスによる睡眠障害対策に】仕事の順番を変えてみる

全く同じストレスのかかることをやるなら、一日のうちでも、夜遅くより朝早い時間に対処してしまった方がマシなようです。

早稲田大学の田原優助教らの研究グループが、マウスを使った実験で明らかにしました。

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睡眠

疲労回復のために寝だめはできるの?その効果は…?

忙しい人がやってしまいがちな週末寝だめ。

やってしまうと言うよりは、疲れ切っていて起きられず、結果として寝だめしてしまったり、週末の夜、つい夜更かししてしまって朝起きられない…と言うケースが多いようですが、寝だめにはあまり良い効果はないようです…。

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睡眠

寝過ぎは頭痛や肥満だけじゃなく、うつ病の原因になるって本当!?

「平日の昼間からゴロゴロ、ゴ~ロゴロ…」なんて、忙しすぎる毎日をおくるビジネスマンにはうらやましい限りのようですが、実は睡眠は、適度な時間を超えて寝過ぎても体に害をもたらしてしまうのです。

寝過ぎると、不眠が最大の特徴の一つであるうつ病の原因にもなっちゃうって、どういうこと…!?

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ストレスで眠れない時、リラックスして安眠できるおすすめハーブティー

仕事でイヤなことがあったりすると、夜ふとんに入っても、疲れているはずなのになかなか寝付けない…。

そんな日が続くようなら、プチうつなど深刻な状況の前ぶれかもしれません。

睡眠は、日中の精神的・肉体的ダメージを修復する大切な時間。

眠りにつく前に心身をリラックスさせ、より良い睡眠時間を導きましょう。

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睡眠

夫婦仲が健康に影響?妻のストレスが原因で夫の血圧が上がる!?

どんなにケンカをしても嫌いなところがあっても、赤の他人だったはずの人と毎日毎日、何年も一緒に暮らさなくてはならないのが結婚生活。

その相性によっては、寿命まで左右するかもしれない可能性が研究結果として報告されました。

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【会社員は要注意】通勤時間の長さが慢性的ストレスの原因に!?

毎日の通勤に時間がかかっている人は要注意。

わずか20分以上の通勤が、慢性的ストレスを誘発する危険があるそうです。

…でも、日本の会社員のほとんどは、片道20分以上かけて通勤してるんじゃ…!?

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